Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana: posizione di tutto il corpo sostenuto

Sdraiati con le gambe unite e le braccia lungo il corpo. Inspirando sollevare lentamente le gambe e tutto il busto premendo le mani e le braccia a terra; mentre il bacino si solleva piegare le braccia  sostenere il busto con le mani iniziando un’espirazione profonda e lenta che terminerà quando le gambe sono in alto tese e unite; piedi rilassati e mento che poggia verso lo sterno, concentrarsi sulla respirazione diaframmatica iniziando con 5 respiri per aumentarli gradualmente ogni giorno.

Scioglimento dell’asana: inspirare ed espirando lentamente riportare le gambe a terra e le braccia lungo i corpo senza sollevare la testa da terra.

Salamba Sarvangasana: posizione di tutto il corpo sostenuto
Salamba Sarvangasana: posizione di tutto il corpo sostenuto

Benefici: quest’asana favorisce la circolazione del sangue e tonifica le ghiandole della tiroide e paratiroidee, attivando il metabolismo vasale; utile per prostata e prolasso dell’utero; previene le vene varicose e cura le emorroidi, tonifica gli organi addominali massaggiando l’intestino, cura affanno e palpitazioni, utilissima per gli asmatici.

Controindicazioni: ipertiroidismo, pressione arteriosa eccessivamente bassa a alta, infiammazioni di naso, gola , occhi, denti orecchie; evitare nel periodo mestruale e togliere lenti a contatto e occhiali; scendere se si avvertono forti tensioni al collo o calore improvviso al volto.

Chakra stimolati: muladhara; svadhisthana; manipura, anahata, vishuddha, ajna.

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