Vrksasana

Vrksasana – Posizione dell’albero

In piedi.

Portare tutto il peso del corpo sulla gamba sinistra piegare l gamba destra, afferrarne la caviglia e portare il tallone vicino al perineo; premere la pianta del piede destro contro l’interno della coscia sinistra. Mentre si inspira lentamente si allargano le braccia portandole tese sopra la testa con le mani giunte ( Variante:le mani giunte si possono tenere all’altezza del cuore). Restare immobili, respirando con lo sguardo fisso in un punto davanti a voi, oppure concentrandovi o sul vostro respiro, sul battito cardiaco o sul centro tra le sopracciglia il shambhavi mudra, per qualche minuto o per quanto possibile. Ripetere la posizione sull’altro lato con gli stessi tempi.

Scioglimento dell’asana: inspirando stendere le braccia ed espirando lentamente riportarle lungo i fianchi e contemporaneamente riportare il piede destro a terra.

Vrksasana: posizione dell'albero
Vrksasana: posizione dell’albero

Benefici: tonifica l’apparato respiratorio e il sistema nervoso; massaggia delicatamente il cuore, e sviluppa il senso dell’equilibrio fisico e mentale.

Chakra stimolati: anahata, vishuddha, muladhara.

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