Halasana

Halasana – Posizione dell’aratro.

Supini, braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolte verso il basso; mento verso lo sterno; inspirando sollevare le gambe unite e tese, fino a formare  un angolo retto con il busto e poi espirare.  Facendo forza sulle braccia, inspirare sollevando il bacino da terra fino a portare le gambe tese oltre la testa, quando le punte dei piedi toccano il suolo espirare. Mantenere la posizione 5/10 respiri portando l’attenzione al respiro.

Scioglimento asana: inspirando sollevare i piedi da terra, espirando portare il busto a terra, fino a formare di nuovo un angolo retto con le gambe tese, inspirare ed espirando  riabbassarle lentamente, in modo controllato e senza fletterle, utilizzando i muscoli addominali; la testa rimane sempre in contatto con il pavimento.

Halasana: posizione dell'aratro
Halasana: posizione dell’aratro

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Benefici:  stimola le ghiandole endocrine; massaggia tutti gli organi addominali migliorando così la funzionalità del fegato e dei reni, della milza e del pancreas, in cui la produzione di insulina viene stimolata; regolarizza le funzioni della tiroide; elasticizza la colonna vertebrale; utile anche per il trattamento di asma, bronchite, epatite, disturbi del tratto urinario e mestruali.

Controindicazioni:  ipertensione arteriosa, ernia al disco, sciatica o gravi patologie della colonna vertebrale; ipertiroidismo; artrosi cervicale; ciclo mestruale; gravidanza;  da evitare in caso di infiammazioni alla gola e al viso; come per tutte le posizioni capovolte, se si utilizzano lenti a contatto, è vivamente consigliato di toglierle.

Chakra stimolati: tutti

 

Annunci

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

w

Connessione a %s...

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.