Parivritti Janu Sirshasana

Parivritti Janu Sirshasana – Posizione di torsione della testa al ginocchio

Si parte da seduti, mentre respiriamo normalmente, divarichiamo bene le gambe.

Espirando, flettetevi  lateralmente, inclinando il corpo verso destra per afferrare il piede destro con la mano destra; poggiare il gomito destro a terra all’interno della gamba. Inspirando, sollevare il braccio sinistro oltre la testa ed espirando abbassarlo fino ad afferrare il piede destro con la mano sinistra. Accomodate la testa sotto il braccio sinistro, rilassate la schiena e ruotate il tronco al massimo così che il torace sia aperto  e rivolto in avanti. Mantenere fino a che risulta comoda e poi ripetere dall’altro lato per lo stesso tempo.

Scioglimento asana: lasciare la presa delle mani sui piedi, poi inspirando si solleva il braccio sinistro e busto, espirando si abbassa braccio e si ritorna seduti.

Parivrtta Janu Sirsasana: posizione in torsione della testa sul ginocchio
Parivrtta Janu Sirsasana: posizione in torsione della testa sul ginocchio

 

Benefici: allungamento e flessibilità  della colonna vertebrale; apertura delle anche; allunga muscoli spalle, cosce e inguine; massaggia gli organi addominali migliorando le funzioni digestive; migliora l’umore e aiuta a curare l’ansia.

Controindicazioni: disturbi o patologie alla schiena, spalle, ginocchia; gravidanza.

Chakra stimolati: Manipura, Anahata, Ajna.

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